Els diabètics grassos i prims tenen diferents maneres de baixar el sucre en sang mitjançant l'exercici. Has escollit el correcte?
A l'hivern, moltes persones tenen més dificultats per controlar el sucre en la sang, especialment per als pacients grans amb diabetis, que tenen més probabilitats de patir fluctuacions de sucre en sang a l'hivern que a l'estiu.
Això és principalment perquè el metabolisme del cos canvia a l'hivern. Quan el clima es faci fred, el cos iniciarà el mode d'aïllament per mantenir-se calent, que és un motiu important per a l'augment del sucre en sang.
Factors com la vasoconstricció, el metabolisme corporal més lent i la reducció de l'eficiència de la insulina poden interferir amb el procés de metabolisme del sucre del cos, augmentant així els nivells de sucre en sang.
A més, molts diabètics creuen que l'hivern no és adequat per a l'exercici intens, per la qual cosa redueixen l'exercici. Com a resultat, l'augment de pes fa que el sucre en sang sigui més inestable i més volàtil.
A mesura que canvien les estacions, els hàbits alimentaris i el temps de treball i descans de la gent sovint es tornen menys regulars, i moltes persones sense saber-ho consumiran massa aliments, superant les calories reals que necessiten.
El clima fred fa que la gent tingui gana i desitgi aliments rics en calories. Si no es controla, serà difícil gestionar eficaçment el sucre en la sang.
La manca de llum solar significa una disminució dels nivells de vitamina D al cos, que afecta la sensibilitat a la insulina i empitjora encara més les condicions de sucre en sang.
Alguns pacients creuen erròniament que menys activitat a l'hivern no tindrà gaire impacte en el sucre en sang. Aquesta actitud pot comportar una negligència del control i la regulació del sucre en la sang, la qual cosa acabarà comportant greus conseqüències.
Per tant, per als pacients diabètics, especialment la gent gran, la gestió correcta del sucre en sang és crucial. No només està relacionat amb la dieta i els hàbits d'exercici, sinó que també afecta directament la qualitat de vida i la salut a llarg termini.
Àcid gimnèmic en pols (GA)és un compost triterpenoide natural que es va aïllar per primera vegada de la planta india de nabiu (Gymnema Sylvestre). ha estat àmpliament estudiat i utilitzat en el camp de la medicina i té una varietat d'activitats farmacològiques i efectes biològics. Pel que fa a l'estructura química, és un compost triterpenoide format per múltiples estructures d'anells. Les seves principals característiques estructurals químiques inclouen un esquelet terpenoide, un grup hidroxil, un grup ceto i altres grups funcionals. La GA té nombrosos centres quirals, per la qual cosa hi ha múltiples estereoisòmers, que també compliquen les seves activitats farmacològiques i els seus efectes biològics.
GA exerceix principalment la seva activitat farmacològica interaccionant amb una varietat de molècules biològiques. En primer lloc, es va trobar que tenia un efecte hipoglucèmic. Pot imitar la insulina, promoure la utilització i l'emmagatzematge de la glucosa i, per tant, reduir els nivells de sucre en sang. Això el converteix en un medicament potencial per al tractament de la diabetis. a més, també exhibeix activitats antivirals, antibacterianes i antiinflamatòries. Pot interferir amb el procés de replicació dels virus, inhibir el creixement dels bacteris i reduir les respostes infamatòries, evitant així infeccions virals i bacterianes. Aquestes activitats li proporcionen candidats potencials per al desenvolupament de fàrmacs antivirals i antibiòtics.
a més, l'àcid gimnèmic també té propietats antioxidants i antitumorals. Pot eliminar les radiques lliures del cos, reduir el dany cel·lular causat per l'estrès oxidatiu i inhibir les cèl·lules tumorals, mostrant possibles efectes anticancerígens. En resum, és un compost natural multifuncional amb una àmplia gamma d'activitats farmacològiques i efectes biològics. Mostra un valor potencial d'aplicació essencial en efectes hipoglucèmics, antivirals, antibacterians, antiinflamatoris, antioxidants i antitumorals. No obstant això, el mecanisme farmacològic i l'aplicació clínica encara necessiten més investigacions en profunditat per adonar-se del seu potencial en l'àmbit mèdic. plenament.
Per als pacients diabètics, l'exercici raonable és un mitjà important per controlar el sucre en la sang. No obstant això, les estratègies i mètodes dels diferents tipus de cos de diabètics quan fan exercici per baixar el sucre en sang són molt diferents. Avui, parlem d'aquest tema en profunditat~
Diabètics grassos: l'exercici aeròbic és el mètode principal, la força és el mètode auxiliar
Per als diabètics amb sobrepès i alt percentatge de greix corporal, la primera tasca és perdre pes, perquè el sobrepès en si és un factor de risc important per a la diabetis. Pel que fa a la selecció d'exercicis, aquest tipus de diabètics s'haurien de centrar en exercicis aeròbics d'intensitat mitjana i baixa, com caminar a peu, córrer, nedar, anar en bicicleta, etc. Aquests exercicis poden cremar greixos de manera efectiva, reduir els nivells de sucre en sang i millorar la funció cardiopulmonar.
Freqüència i temps: Es recomana realitzar almenys 150 minuts setmanals d'exercici aeròbic d'intensitat mitjana i baixa. És recomanable controlar el temps d'exercici en 30-60 minuts cada cop per evitar una fatiga excessiva.
Entrenament de força: a més de l'exercici aeròbic, també és important afegir un entrenament de força adequat. No només augmenta la massa muscular i millora la taxa metabòlica basal, sinó que també ajuda a millorar la resistència a la insulina. Es recomana realitzar un entrenament de força de tot el cos 2-3 vegades per setmana, triar 8-10 moviments cada vegada i repetir cada moviment 12-15 vegades.
Diabètics prims: força primer, aeròbic com a suplement
En comparació amb els diabètics grassos, els diabètics prims poden haver de prestar més atenció a l'augment de la massa muscular i l'estabilitat del sucre en sang. A causa del seu pes lleuger, no necessiten perdre pes amb molts exercicis aeròbics. En canvi, haurien de centrar-se a millorar la forma física i la qualitat muscular mitjançant l'entrenament de força.
Entrenament de força com a principal: els diabètics prims haurien de posar en primer lloc l'entrenament de força, especialment els exercicis per a grans grups musculars, com ara esquat, pes mort, presses de banc, etc. Això no només augmenta la massa muscular, sinó que també ajuda el cos a utilitzar el sucre en sang de manera més eficaç i reduir les fluctuacions del sucre en sang.
Exercici aeròbic moderat: tot i que no és necessari fer molt exercici aeròbic amb tanta freqüència com els diabètics grassos, els diabètics prims també haurien de mantenir una certa quantitat d'exercici aeròbic per afavorir la salut cardiopulmonar i la circulació sanguínia. Pots triar exercici aeròbic de baixa intensitat, com ara ioga o tai-txi, 2-3 vegades per setmana, uns 30 minuts cada vegada.
Preparació abans de l'exercici: Tant si es tracta de diabètics gras o prims, s'ha de fer un escalfament complet abans de l'exercici per evitar lesions esportives. Al mateix temps, porta caramels o begudes ensucrades amb tu per evitar la hipoglucèmia.
Controlar el sucre en la sang: controlar els nivells de sucre en la sang abans i després de l'exercici, i ajustar els plans d'exercici i les dosis de fàrmacs segons les condicions de sucre en sang.
Beu aigua amb moderació: durant l'exercici, heu de reposar aigua amb moderació per mantenir l'equilibri hídric corporal.
Perseverança: l'exercici per reduir el sucre en la sang és un procés a llarg termini, i es necessita perseverança per veure'n l'efecte. Establiu objectius raonables, manteniu una actitud positiva i gaudiu de la diversió de l'exercici.
Com un dels nostres productes més populars, l'àcid gimnèmic ha rebut molts bons comentaris i comentaris dels clients. El que més atrau els clients és l'alta qualitat. Excepte això, Xi'an Sonwu té un preu molt competitiu. Si voleu saber-ne més, poseu-vos en contacte amb Xi'an Sonwu Biotech Co., Ltd.