Què he de fer si vull menjar raïm a l'hivern?🍇🍇
El raïm és un dels fruits preferits per les dones. Hi ha molts raïms, negres, morats, vermells, verds, etc. Quin color de raïm menges més sovint? Hi ha molts beneficis de menjar raïm. La discussió més escoltada a Internet:"Pots menjar raïm per reposar sang?"De fet, els nutrients continguts en diversos colors del raïm són molt diferents. Saps de quin color el raïm té més vitamina C? De quin color el raïm pot ajudar a anti-envelliment? Fem una ullada als diferents colors de la proporció de nutrició del raïm.🍷
El mateix és el raïm. Dels raïms negres, morats, vermells i verds comuns, contenen principalment 4 nutrients principals, entre ells: antocians, vitamina A, vitamina B1, vitamina C, i en 4 colors de raïm, cadascun conté el que conté El pes és diferent. Quina és la diferència?
Relació de nutrició del raïm de color diferent
1. Raïm verd
El raïm verd es troba entre tots els raïms de color. El contingut més alt de vitamina C pot ajudar al col·lagen.
2. Raïm negre
El raïm negre conté vitamina del grup B, que ajuda a complementar la vitalitat i la immunitat.
3. Raïm morat
Els raïms morats contenen vitamina A, que pot ajudar a millorar la visió secreta i mantenir la salut de la pell.
4. Raïm negre
Amb el mateix pes, el raïm negre té les calories més baixes. Tot i que la vitamina A s'acosta a zero, és rica en antocianes i polifenols per ajudar a combatre l'envelliment.
El raïm té 5 beneficis principals per a la salut
1. Sanitat del lloc privat
El raïm conté resveratrol, àcid bronzant i pre-rectain, que poden mantenir la salut de la part privada.
2. Antiinflamatori
El raïm conté àcid fenòlic i flavonoides, que ajuda a eliminar els radicals lliures i té bons efectes antiinflamatoris i anticancerígens.
3. Bellesa i bellesa
El contingut de vitamina C del raïm és alt, la qual cosa permet que la pell blanqueixi i humecti i afavoreix la síntesi de col·lagen.
4. baixar la pressió arterial
El raïm és fruita alta en potassi, que pot estabilitzar la pressió arterial. No obstant això, els pacients amb ronyó han de prestar atenció a la ingesta.
5. Recuperar la força física
El raïm és una fruita de sucre mitjà-alt, que conté una gran quantitat de glucosa, que pot restaurar ràpidament l'energia. Aquells que volen accelerar la seva força física després de l'exercici també poden optar per menjar raïm.
Però el controlador de sucre i els amics diabètics no són adequats per menjar més.
P: Quants raïms puc menjar al dia?
"Una fruita" és d'uns 15 raïms. La majoria de la gent recomana menjar 2-3 parts de fruites al dia, i els raïms són fruites d'índex de sucre mitjà. Els pacients amb diabetis han de controlar la ingesta.
P: Menjar raïm pot reomplir la sang?
"Les persones amb anèmia han de menjar raïm negre a causa de la majoria de sang". El contingut de ferro de tot tipus de raïm no supera 0,1 mg, que és gairebé petit, i el ferro a base de plantes no és fàcil d'absorbir, de manera que el raïm no és una bona font de ferro. No hi ha un gran benefici.
Si voleu complementar el ferro, podeu menjar aliments amb un alt contingut de ferro, com ara sang d'ànec, fetge de porc i amarant vermell, i després amb la vitamina C del raïm per ajudar a absorbir el ferro.
Al final, el metge va recordar a tothom que el raïm es "renten abans de menjar", perquè no es poden posar durant molt de temps després del rentat, i és fàcil trencar i perdre nutrients. Esbandiu la fruita amb aigua, després talleu-la amb tiges, no estireu amb força, remulleu l'aigua corrent durant uns 10 minuts, podeu menjar-la.
A més, menjar raïm no escupi la pell del raïm, perquè la nutrició antioxidant es concentra principalment en la pell i les llavors del raïm. Les "preantocianines (OPC)" que contenen les llavors de raïm també poden reduir la pressió arterial i prevenir l'arteriosclerosi; a més, la pell del raïm també és rica en vitamina C, grup B, carotè, per la qual cosa és millor menjar raïm. Es recomana menjar amb llavors de corretja juntes, que és més nutritiu.
La pols de fruita de raïm és un tipus de complement alimentari elaborat amb aranja deshidratada. Sovint s'utilitza en receptes culinàries, batuts i com a complement dietètic per la seva alta concentració de vitamines i minerals.
La pols d'aranja és rica en vitamina C, fibra, potassi i antioxidants. Aquests nutrients són essencials per mantenir una bona salut i prevenir malalties cròniques. Alguns estudis suggereixen que consumir aranja en pols pot ajudar a reduir els nivells de colesterol, millorar la digestió i donar suport a la pèrdua de pes.
Tanmateix, és important tenir en compte que la pols d'aranja pot interactuar amb determinats medicaments, com ara les estatines i els medicaments per a la pressió arterial. Per tant, és important consultar amb un metge abans d'afegir aranja en pols a la vostra dieta.
En general, l'aranja en pols pot ser una addició saludable a una dieta equilibrada, però no s'ha d'utilitzar com a substitut del tractament mèdic o d'un estil de vida saludable.