Menja dos plàtans al dia durant un mes i el teu cos canviarà de manera sorprenent🍌!
Els plàtans🍌 són una de les fruites més populars. Els europeus les anomenen "fruites feliços" perquè poden alleujar la depressió, i els plàtans també són una fruita preferida per a les noies per perdre pes. Els plàtans són alts en nutrició, baixos en calories i contenen fòsfor, que s'anomena "sal de la saviesa", el que els converteix en un aliment nutritiu molt bo.
A més del pit de pollastre amb proteïna, els bons socis per als àpats de fitness també són les fruites. Els has passat per alt?
Avui, el cuiner us parlarà d'una fruita que no heu de ignorar
--SR. Plàtan 🍌
Els plàtans🍌 poden ajudar a les persones de fitness a arribar al cim de les seves vides, perquè els plàtans són jugadors complets que es poden menjar abans i després de fer fitness!
Menja plàtans 🍌 abans de fer fitness
El sucre dels plàtans es pot convertir ràpidament en glucosa i immediatament absorbit pel cos humà, convertint-lo en una font ràpida d'energia. Els estudis han demostrat que només dos plàtans poden proporcionar prou energia per a 90 minuts d'exercici dur. No és estrany que els plàtans s'hagin convertit en la primera opció dels millors atletes del món.
Quan es tracta de plàtans, els Minions s'emocionen
De fet, els entusiastes del fitness haurien d'estar més entusiasmats
A més de ser deliciós i nutritiva
El més important és que és fàcil de portar i es pot menjar en qualsevol moment i a qualsevol lloc
Informació nutricional
Cada 100 g de plàtan🍌, calories: 93 kcal, hidrats de carboni: 20,8 g, potassi: 256 mg
Motius per menjar
01. Deliciós
Crec que aquest és el punt més important, sens dubte. Sempre que tingui un bon gust, la favorabilitat es pot augmentar en un 50%. Els plàtans tenen una textura suau i glutinosa, es fonen a la boca i són dolços de manera natural, així que no pots deixar de menjar-los en absolut.
02. Suprimir la gana i augmentar la sacietat
Les calories dels plàtans són més altes que altres fruites i el contingut d'aigua de carboni representa el 20%. Menjar un plàtan pot alleujar la fam, augmentar la sacietat i reposar el glucogen muscular consumit durant l'exercici muscular. A més, la fragància especial dels plàtans pot enganyar el cervell per ajornar temporalment l'emissió de senyals de fam, que té un paper important en la supressió de la gana.
03. Fruit Feliç
El plàtan pot alliberar triptòfan, que regula l'estat d'ànim. Quan el cos humà absorbeix triptòfan, es convertirà en serotonina, que pot millorar l'estat d'ànim i fer que la gent se senti relaxada i feliç.
04. Belles cames
Les belles cames aquí no vol dir que les cames siguin més llargues, blanques i tendres, però el ric potassi dels plàtans us pot ajudar millor a estirar els músculs de les cames i prevenir rampes musculars, de manera que les línies de les cames seran més perfectes després de l'entrenament de les cames.
05. Fitness versàtil
Fàcil de portar, ja sigui un berenar o un àpat principal, es pot combinar bé. A més, els plàtans són rics en vitamina C, vitamina B6, etc., que poden millorar la immunitat i reposar l'energia dels músculs en qualsevol moment.
06. Varietat de mètodes d'alimentació
A més de menjar directament, també pots maridar-lo amb amanides, fer magdalenes amb civada, fer batuts amb llet/iogurt i fer pastissos de plàtan!
07. Restrenyiment
El plàtan conté molta fibra, que pot estimular el peristaltisme gastrointestinal, augmentar el volum de les femtes i ajudar a la defecació. Però tingueu en compte que heu de menjar plàtans madurs per alleujar el restrenyiment. Els plàtans crus contenen molt àcid tànic, que té un efecte astringent molt fort. En lloc d'ajudar a alleujar el restrenyiment, pot causar restrenyiment evident.
Si sou un amant del plàtan, podeu fer-hi una ullada.Banana 🍌(nom científic: Musa nana Lour.)Musa és una planta de la família Musa Musa, que també fa referència al seu fruit, i es conrea àmpliament a les regions tropicals. Els plàtans són fragants i rics en nutrients.