El restrenyiment constant és causat principalment per 3 raons. Si vols estar "sense impediments", utilitza aquests 4 consells.
El restrenyiment és un fenomen molt comú. Segons una enquesta als Estats Units, al voltant del 20% de les persones patiran restrenyiment, i moltes persones patiran de restrenyiment amb freqüència. Aleshores, què causa el restrenyiment?
Recordatori: aquests tres comportaments poden provocar una mala funció intestinal i s'han de corregir a temps.
1. Ingesta d'aigua massa escassa
El contingut d'humitat de les femtes arriba al 70%. Si la ingesta diària d'aigua és insuficient, l'aigua de les femtes serà fàcilment absorbida pel cos, la qual cosa comportarà excrements seques, dificultat en l'excreció, obstrucció intestinal i altres fenòmens.
2. La dieta és massa refinada
Avui en dia, molta gent ja no menja cereals integrals, i la seva dieta també és molt refinada. Tanmateix, no saben que això comportarà una ingesta insuficient de fibra dietètica al cos humà, provocant així restrenyiment. Per descomptat, part del motiu del restrenyiment també pot ser que després de menjar poc, no hi ha gaires residus al còlon i no es formen gaires excrements després de la digestió. Això és més freqüent entre les dones que estan perdent pes.
3. Massa pressió i tensió
El restrenyiment també està relacionat amb el nerviosisme. Les persones que sovint es troben en un estat de tensió estan molt concentrades i propensen al pànic. Aquesta emoció pot provocar alteracions nervioses al cos i les ganes de defecar desapareixeran, per la qual cosa és fàcil provocar restrenyiment. Per tant, alleujar l'estrès i controlar les emocions a la vida diària és important per evitar el restrenyiment.
Si voleu alleujar el restrenyiment, aquí teniu 4 consells per a l'alleujament dialèctic
1. Beu més aigua
Per al restrenyiment causat per beure massa poca aigua, podem ajudar a alleujar-lo bevent més aigua. Això es deu al fet que l'augment de la ingesta d'aigua nodreix l'intestí gros, donant lloc a una hidratació adequada i un millor alleujament del restrenyiment. Quan beu aigua, presta atenció a beure petites quantitats i diverses vegades.
2. Alimentació saludable
Per tal que els intestins siguin més saludables, cal fer tres àpats regularment, en comptes de passar gana i menjar en excés, el millor és menjar a una hora fixa. Fins i tot si estàs intentant perdre pes, has de menjar bé. A més, també podeu menjar més aliments rics en fibra dietètica, que poden afavorir el peristaltisme intestinal, estimular els intestins i facilitar la defecació. A més, els cereals integrals són molt rics en fibra dietètica, que es pot afegir a l'aliment bàsic de la vida diària i també pot ajudar a alleujar el restrenyiment fins a cert punt.
3. Segueix fent exercici
L'exercici constant també ens pot ajudar a alleujar el restrenyiment fins a cert punt. Això es deu al fet que molts pacients amb restrenyiment tenen un peristaltisme intestinal insuficient, el que provoca restrenyiment. Adherir-se a un exercici moderat ens pot ajudar a accelerar el peristaltisme intestinal. A més, en adherir-nos a un exercici aeròbic moderat, també podem millorar la circulació sanguínia general i millorar la capacitat digestiva de l'organisme, la qual cosa té un impacte beneficiós en la nostra salut física.
4. Ús racional de la medicació
Quan moltes persones s'enfronten al restrenyiment a la vida, sovint opten per utilitzar productes laxants per ajudar a alleujar el restrenyiment. Tot i que aquests fàrmacs poden ajudar els pacients a "tirar-se" immediatament, els pacients que prenen laxants que estimulen el peristaltisme intestinal durant molt de temps desenvoluparan un restrenyiment greu. La dependència de drogues, l'ús a llarg termini poden fins i tot danyar els nervis perifèrics i el teixit muscular de la paret intestinal, fent que el restrenyiment funcional es converteixi en un restrenyiment intractable. Per tant, en tractar el restrenyiment, no utilitzeu medicaments a cegues. Per eliminar completament el restrenyiment, encara es necessiten mètodes científics per tractar-lo.
Els sennòsids s'utilitzen principalment com a laxant per alleujar el restrenyiment ocasional.Funcionen animant les descàrregues sòlides i ajudant a relaxar la femta, fent que sigui més fàcil de passar. Poden ser útils per al moment present o per alleujar el bloqueig poc freqüent. Aquests són alguns dels usos clau de sennos:
1. Restrenyiment ocasional:S'utilitza habitualment per alleujar el restrenyiment temporal. Avancen les constriccions del còlon i augmenten el desenvolupament de residus a través dels òrgans digestius, treballant amb les defecacions.
És important tenir en compte que els senes es consideren una solució a curt termini per alleujar el restrenyiment. El seu ús prolongat o excessiu pot provocar dependència, desequilibris electròlits, deshidratació i altres problemes digestius. Per tant, és recomanable consultar amb el professional sanitari abans d'utilitzar els sens o laxant durant un període prolongat.
En cas que us trobeu amb un obstrucció constant o extrema, és important aconsellar a un metge competent per trobar opcions de teràpia adequades i legítimes. Poden ajudar a reconèixer i abordar el motiu bàsic del bloqueig per alleujar-ho a llarg termini.